Geheimrezept für guten Schlaf – 7Mind Impuls (KW 25)

Nirgends strapaziert sich der Mensch mehr als bei der Jagd nach Erholung.

Jean Paul

Der 7Mind Impuls der 25. Woche greift das Thema erholsamer Schlaf auf. Es ist wichtig für die Regeneration unseres Körpers, dass wir gut einschlafen und erholt aufwachen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Training der Achtsamkeit positiven Einfluss auf die Dauer und Qualität des Schlafes hat.

Als Praxistipp wird vorgeschlagen, beim Einschlafen die Atemzüge zu zählen, um Gedankenketten zu durchbrechen.

Das unentdeckte Ritual

Ich habe schon in früheren Beiträgen erwähnt, dass ich mit dem Einschlafen keine Probleme habe. Das Ritual habe ich ausprobiert, es jedoch schon fast als störend empfunden, weil es mich schon fast wieder wach gemacht und von meinem eigenen Ritual abgebracht hat.
Ich dachte beim Lesen des Impulses, dass ich kein Ritual habe und meine Einschlafzeit kurz ist. Aber so ist es gar nicht. Sehr wohl habe ich ein Ritual. Es sind die immer gleichen Abläufe des Einmummelns in die Decke und Rumdrehens in die Schlafposition, das Richten des Kissens und die Körperstellung. Das war mir gar nicht bewusst.

Eins, zwei, drei, viermal…

Seit einem Jahr schlafe ich jedoch nicht mehr so tief und zähle des Nachts eher die Wachphasen als Atemzüge. Wachphasen hat ja jeder Mensch, aber bei mir werden sie durch Hitzeschübe ausgelöst. So sind sie eben, die Wechseljahre. Und da hilft auch kein Zählen der Atemzüge, sondern das gezielte Abkühlen, um erneut das Einschlafritual zu starten.

Von daher bin ich sehr froh darüber, dass ich mir in dieser Phase meines Lebens einfach eine Stunde mehr Schlaf gönnen kann und somit über Tag nicht auf die Jagd nach Erholung gehen muss.

Saradevi, 25.06.202

Wie hört es sich für dich an, die Atemzüge während des Einschlafens zu zählen? Hast du auch mit einem Schmunzeln ans Schäfchenzählen gedacht? Probiere es einfach mal aus.
Hast du ein Einschlafritual? Wie kommst du am besten in den Schlaf?

Zum Foto:
In dieser Woche war hier in Den Hoorn die große Kunstaktion “Kunst op Locatie” mit vielen verschiedenen Künstlern zum Thema “Vloedlijn” (Gezeitenlinie). Ich finde mein Foto aus dem Showroom der Künstler Marcella Kuiper und Albert Aarts passend.
Mehr zur Aktion findet ihr unter: Kunst op Locatie